Ed eccoci qui :)
Ciao a tutte anime colorate e bentornata #RainbowFamily๐
Oggi vi parlo di un argomento per me molto delicato ed estremamente intimo.
Veramente poche persone conoscono questo aspetto di me decisamente privato, parliamo di ansia e attacchi di panico ( e in parte anche di depressione ).
Ma come ogni volta, partiamo dal principio, prima di cominciare perรฒ vorrei precisare che non starรฒ qui ad elencarvi quali sono i sintomi che provo perchรฉ non voglio fare un articolo in cui mettiamo a confronto i nostri momenti di malessere, semplicemente voglio farvi capire che tutt* posso risolvere queste problematiche, soprattutto dopo che avrete letto la mia storia personale ( che per ovvie ragioni non arricchirรฒ di particolari che andrebbero a sviscerare il mio privato ).
All'etร di 16 anni ho cominciato, dopo un evento ( per me ) traumatico a soffrire di ansia e attacchi di panico.
Da subito i miei genitori si sono attivati, ho fatto visite che mi facessero togliere dubbi su eventuali problematiche di salute fisica ( nรฉ รจ venuto fuori che ho un cuore piรน grande rispetto alla media e che sarebbe un peccato non fare sport con un muscolo simile, un po' come avere una Ferrari e girare in un paesino di periferia ๐
e in effetti lo sport aiuterebbe anche il benessere psicofisico, ma onestamente devo riprendere in mano questo aspetto della mia vita ). Questo mi ha aiutata molto a comprendere anche varie reazioni che il mio corpo ha, per esempio quando il mio cuore comincia a pompare lo fa in maniera massiva per cui quando il mio esile corpo produce adrenalina molto spesso ho dei tremori.
Inizialmente ero terrorizzata da questa cosa, oggi so che รจ semplice produzione di adrenalina e che passerร da sola.
Questo per dirvi che, senza allarmarsi, ovviamente parlandone con il proprio medico di base, fare un check up e capire che siamo in salute, ci puรฒ aiutare a ridimensionare l'idea che abbiamo dei sintomi fisici che arrivano quando siamo in attivazione.
A proposito io non userรฒ le parole " attacco di panico o di ansia ( perchรฉ sรฌ, sono differenti ) " semplicemente perchรฉ potrebbero essere delle parole trigger, cioรจ potrebbero riattivare certe reazioni in chi legge... Ve lo dico perchรฉ in passato ciรฒ che mi faceva da trigger era il rosmarino... Sรฌ avete capito bene il rosmarino.
In casa mia era assolutamente bandito, non potevo vederlo o nรฉ toccarlo, figuriamoci sentirne l'odore, mi avrebbe destabilizzata.
Questo perchรฉ era legato ad un trauma e non avendoci ancora lavorato ( ai tempi ) era tasto dolente.
Quindi dopo i controlli fisici, i miei genitori mi hanno portato da un sacco di specialisti privati e non, con l'ausilio di medicinali, fior di Bach, omeopatia, la qualunque cosa.
Mi sono anche rivolta a dei ciarlatani, che mi hanno solo rubato dei soldi...
๐๐ป PER FAVORE datemi ascolto non buttate il vostro denaro in metodi strani, tutto ciรฒ che vi serve รจ la psicoterapia ( e se quella che avete fatto finora no vi ha dato risultati, probabilmente non รจ la tipologia giusta per voi ), date retta ad una scema che ne ha provate di tutti i colori tanto era disperata.
Ma non mi tormento, avevo 17 anni, avevo dovuto abbandonare la scuola, stavo perdendo quelli che credevo essere i miei amici ( perchรฉ i veri amici si comportano in un altro modo ) e volevo solo tornare ad essere " normale ", come prima.
Col senno di poi, quasi 13 anni dopo ho scoperto che normale non esiste e che in realtร c'erano problematiche anche prima, che in realtร non avevo mai saputo vedere, ma ci arrivo piรน tardi.
Dopo tutti quei tentativi falliti, รจ subentrata la depressione.
Ero in quella fascia di etร che andava dai 16 ai 21 anni, quella che tutt* ti dicono essere gli anni migliori della tua vita, quelli da godere, da festeggiare, in cui divertirsi con gli amici, viaggiando, andando a ballare, frequentando locali e persone nuove, perchรฉ non torneranno piรน... E io, ero costantemente a casa perchรฉ il solo arrivare al portone mi faceva tremare come se ballassi a causa di un terremoto, sono stata considerata un TSO ( Trattamento Sanitario Obbligatorio ) non perchรฉ non fossi in grado di ragionare ma perchรฉ ero talmente terrorizzata dall'uscire fuori casa che se anche avessi avuto bisogno di andare in ospedale anche per una banale fasciatura, non ci sarei riuscita.
La mia vita รจ una un inferno, mi sentivo ingabbiata da qualcosa e che nessuno riuscisse aiutarmi.
Sono arrivata a darmi un ultimatum, perchรฉ avevo 21 anni e la mia vita non aveva alcun senso, mi sembrava solo di essere un peso e di causare dolore alla mia famiglia.
Mi sentivo un'imbecille, un'incapace perchรฉ non riuscivo a risolvere questa situazione nonostante fossi " la studiosa di casa ".
CREDETEMI quell'ultimatum, non รจ una soluzione e non lo sarร mai per nessun*.
NON ร UNA SOLUZIONE... Per quanto la situazione possa sembrare disperata e credetemi, la mia lo era, NON ร UNA SOLUZIONE!
Lo so, sono parole forti quelle che sto usando, questo รจ il post piรน difficile che io abbia mai fatto in tutti questi anni, ma sono sincera e voglio esserlo fino in fondo.
Devo anche, farvi comprendere quanto fosse abissale il mio livello disperazione cosรฌ capirete l'enorme aiuto che mi รจ stato dato in seguito.
( Se siete persone spirituali sapete che ci siamo incarnati in questa terra per imparare delle lezioni, se cerchiamo di evaderle ce le ritroveremo nella prossima vita ).
ร il 2015, io avevo 23 anni e mia madre viene in contatto con una conoscente che non vedevamo da tempo, questa persona le da il numero della sua psicologa.
Lei รจ la donna che mi ha aiutata a salvarmi la vita, letteralmente!
Una professionista piรน unica che rara, psicologa e psicoterapeuta cognitivo comportamentale con abilitazione in EMDR.
EMDR รจ un acronimo che sta per EYES MOVEMENT DESENSITIZATION and REPROCESSING quindi Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i movimenti oculari.
Si tratta di un trattamento psicologico utilizzato per trattare disturbi da stress, ansia, depressione, attacchi di panico, traumi, insomma tutte quelle situazioni dalle piรน invalidanti a quelle semplicemente disturbanti che non ci permettono di vivere la nostra vita serenamente.
Esiste da 30 anni e dal 2013 la sua efficacia รจ stata riconosciuta anche dal Mistero della Salute.
Per chiunque gradisse informarsi di piรน, trovate una descrizione piรน accurata di questo metodo sul sito ufficiale EMDR ITALIA ( e vi dico giร anche, ma dopo ci ritorno, che sul sito trovate anche la sezione TERAPEUTI in cui potete trovate l* specialista piรน vicin* a voi ).
Inutile dirvi che sono partita con un livello di sfiducia inimmaginabile, non perchรฉ la mia dottoressa mi desse queste sensazione ma semplicemente perchรฉ ero talmente succube delle mie problematiche dopo ben 7 anni in cui NESSUN* era riuscit* ad aiutarmi, che la mia mente era inglobata nell'oscuritร piรน totale.
Pensate che quando nei primi incontri ( che avvenivano a domicilio, perchรฉ io non riuscivo ad uscire di casa e pensavo che non ci sarei mai piรน riuscita ) abbiamo fatto dei test e il mio livello di problematica in un sistema di analisi mondiale era 95% su 100.
Capite perchรฉ e quanto fossi bloccata?
Non vi dico ciรฒ per farvi pena, ma per farvi capire che se ha aiutato, questo metodo รจ eccelso.
All'inizio infatti quando a Giugno 2014 รจ arrivato Tristร n, ho sรฌ cominciato a muovere i primi passi fuori casa ma credetemi erano veramente piccoli piccoli e stavo fuori pochissimo tempo.
Infatti non lo portavo realmente a fare i bisogni, erano piรน delle passeggiate aggiuntive per aiutare me.
Infatti anche grazie a lui ho fatto tanta strada e la mia prima risorsa si รจ sviluppata in un passeggiata di una domenica mattina, che non scorderรฒ mai.
EMDR attraverso la stimolazione oculare ( ottimo metodo per interagire anche con le persone non udenti ) non solo va a desensibilizzare e rielaborare le problematiche, ma permette di installare dentro di noi delle risorse che ci aiutano a superare le difficoltร .
Forse l'esempio piรน banale che posso fare per farvi comprendere in maniera figurata questo concetto รจ Harry Potter, avete presente che il professor Lupin insegna ad Harry ( in Harry Potter e il Prigioniero di Azkaban e poi Harry lo insegna agli amici in Harry Potter e L'Ordine della Fenice ) ad evocare l'incanto patronus utilizzando il ricordo piรน felice?
Ecco, senza animali di luce che fuoriescono da bacchette sventolate, il concetto รจ simile ossia utilizzare un momento con una certa impronta emotiva positiva come punto di forza.
Devo dirvelo? Anche in questo caso io ero, sรฌ fiduciosa perchรฉ la professionalitร di Simona ( si chiama cosรฌ la mia dottoressa ) mi dava speranza, ma i 7 anni anni di prove fallite mi remavano contro.
E ancora una volta mi sono, positivamente, ricreduta :)
Perchรฉ prima in maniera meccanica e piรน ripetuta e dopo in modo piรน automatico le mie risorse silenziosamente mi hanno aiutata.
Magari non l'ho compreso subito, ma obiettivamente se guardo dove sono arrivata oggi, beh direi che mi hanno aiutata eccome.
Vi ricorda nulla questo metodo di lavoro? Se fai parte della mia #RainbowFamily๐ saprai che qualche tempo fa ti ho parlato di Forma Mentis... Come EDUCARE la MENTE ecco, ho applicato questo principio anche alla risoluzione delle mie problematiche. Ho educato la mia mente alla costanza, con piccoli passi, basati su ciรฒ che io riuscivo a fare in quel momento della mia vita... Poco alla volta, ho portato a casa grandi ( per me ) risultati.
Dopo circa due anni di km fatti ripercorrendo quotidianamente le stesse strade, per disancorarmi da tutte le bugie che mi ero detta i 7 anni prima ( in maniera inconscia ) in preda alla paura e alla difficoltร di non avere gli strumenti giusti per saper gestire le mie problematiche, finalmente sono arrivata in studio dalla mia dottoressa.
Non รจ lontano da casa mia, ma fermiamoci un attimo a riflettere sul fatto che in due anni ho fatto ciรฒ che vari specialisti avevano cercato di farmi fare in circa 7 anni. Diciamo circa sette anni perchรฉ c'รจ da precisare che mi sono completamente bloccata circa due mesi dopo aver fatto 18 anni, quando ho scoperto il tradimento del mio primo ragazzo importante ( avete presente quello che pensi sarร l'amore della tua vita? Ecco ) e che ovviamente mi aveva dato il colpo di grazia in un momento giร per me molto difficile, facendomi anche perdere un punto di riferimento che rappresentava per me in quel momento.
Capite l'efficacia? Due anni di terapia quindicinale ( quindi neanche settimanale, come solitamente avviene ) avevano sbaragliato quasi 7 anni di tentativi fallimentari.
ASSURDO VERO? Pensate come mi sentissi strana io, che vivevo tutto questo, non mi sembrava reale.
Da qui in avanti, negli ultimi tre anni sono arrivate moltissime vittorie personali, so arrivata a fare azioni di vita quotidiana che per me erano qualcosa di straordinario, di inarrivabile ( o quanto meno cosรฌ pensavo ), perchรฉ purtroppo non riuscivo piรน a farle... Pian piano, sto cominciando ad imparare a vivere in maniera reale, senza la paura che ti fuorvia la mente con illusioni.
Perchรฉ questo avviene, la paura ti racconta cose non reali, non perchรฉ sia cattiva ma perchรฉ crede siano cosรฌ.
E qui veniamo ad un punto veramente importantissimo... La paura non รจ un mostro che vive dentro di noi e che dobbiamo combattere ( come una nota terapia anni fa, diceva di fare ), la paura รจ semplicemente una parte di te che ti sta comunicando che c'รจ qualcosa che non va.
Ve lo faccio comprendere in maniera molto semplice, avete presente il film di animazione ( della Disney Pixar ) Inside Out in cui la protagonista viene vista da dentro, dove ci sono le 5 emozioni fondamentali ( di cui tutti noi siamo costituit*? ).
Ecco, se hai risposto no, ti prego vai a guardare questo film perchรฉ รจ una carezza sul cuore, credimi.
Se invece hai hai risposto sรฌ, piรน o meno il concetto รจ quello, dentro la nostra persona ci sono parti di noi che comunicano cose.
Lo scopo di EMDR รจ anche quello di insegnarci come comunicare con queste parti e integrarle per " farle andare d'accordo " e quindi stabilire un equilibrio.
Nell'esempio di un trauma vissuto, c'รจ una parte di noi che rimane bloccata in quel momento, anche se poi fisicamente la vita va avanti, c'รจ una frazione di noi che รจ lรฌ e che continua a provare le stesse emozioni di quel momento, per cui quando qualcosa le evoca, queste vengono fuori.
Semplicemente.
Ho detestato per anni la mia ansia, avrei voluto annullarla in ogni modo possibile, liberarmene nella maniera piรน rapida che potesse esistere e mai, credetemi mai, avrei pensato di dire queste parole ma oggi, non provo piรน disprezzo perchรฉ ho capito che l'ansia รจ una parte di me, bloccata da qualche parte che soffre... E io oggi, mi amo cosรฌ tanto, che non potrei mai odiare una parte di me.
Soprattutto perchรฉ EMDR mi ha portata a fare dei viaggi inimmaginabili e sono arrivata a piangere capendo che magari c'รจ una parte di me bambina, ferita, che soffriva... Potreste odiare mai un/a bambin* che sta male?
L'ansia non รจ piacevole, non prendiamoci in giro รจ perรฒ stata una grandissima occasione di miglioramento personale... Sembra assurdo ma รจ cosรฌ.
Ho imparato nel tempo ad accettarla e ad aspettare il tempo della risoluzione dei miei conflitti interiori senza piรน agonia, ma godendo del lavoro fatto nel qui ed ora perchรฉ vedere quelli che per altre persone possono sembra piccoli passi e che invece per me hanno un immenso significato, mi gratifica enormemente... Perchรฉ ho imparato ad affrontare delle grandissime difficoltร per aiutarmi.
Se una persona facesse di tutto per aiutarti gliene saresti grat*? E allora perchรฉ non esserlo a te stess*?
Posso affermare oggi che la chiave della risoluzione รจ la comunicazione, che EMDR ti insegna a fare e ti guida in questo viaggio.
Tra l'altro prima ho parlato di stimolazione oculare ma non รจ l'unico metodo perchรฉ c'รจ anche la stimolazione bineurale attraverso il tapping ( che per forza di cose in questo periodo รจ sospesa per evitare il contatto diretto ) sui dorsi delle mani o l'utilizzo di manopole vibranti ( come dei piccoli joystick, che vibrano in maniera alternata e di cui puoi scegliere tu l'intensitร vibrante ).
Questi due metodi sono i miei preferiti perchรฉ mi rilassano molto ma ancora piรน importante mi permettono di restare ad occhi chiusi e di addentrarmi nell'elaborazione in maniera piรน intensa.
Pensate che a volte tra un momento di elaborazione ( perchรฉ funziona in questo modo, tu ovviamente parli con il/la tu* psicolog* e l*i ti dice su quale punto focalizzarti, la stimolazione dura qualche minuto e poi si elaborano i concetti che arrivano ) e l'altro ( nella stessa seduta ) sono cosรฌ in profonditร che quando incomincio ad esporre ciรฒ che ho compreso ho la sensazione di " come se mi stessi svegliando " a livello fisico sensoriale intendo ( ci tengo a precisare che non รจ ipnosi o cose simili, che ho anche provato anni fa ma lasciamo perdere ๐
, restiamo sempre svegl* e consc* ) questo perchรฉ in effetti i sogni sono elaborazioni in cui gli occhi, in maniera del tutto autonoma eseguono i movimenti oculari e anche perchรฉ รจ alto il livello di concentrazione.
Voglio concludere questo video con un concetto veramente importante, perchรฉ io non vi sto proponendo la panacea a tutti i mali del mondo, vi sto semplicemente riportando la mia esperienza anche come monito, perchรฉ se qualcun* prima di leggere queste mie parole pensava " io non ne uscirรฒ mai, ho una situazione troppo incasinata " beh oggi sa che c'รจ una ragazza ( per lo piรน transgender, con tutte le complicanze di quella che puรฒ essere una transizione a livello fisico e psicologico ) che ha dovuto fare i conti con un vissuto assurdo in un momento della propria vita delicatissimo, quindi prova con EMDR ( che tra l'altro con tutta la pubblicitร che faccio privatamente da anni, come minimo dovrebbe darmi un'onorificenza ๐ ).
Quindi Sรฌ, anche TU puoi farcela, te lo dice una che non credeva sarebbe arrivata alla fine dei suoi 21 anni e toc toc, oggi ne ho 29 ( non lo diciamo troppo forte perchรฉ non รจ un vanto avere le pelle meno turgida ahahahahahahha ๐ sdramatizzo un attimo ) e soprattutto una persona a cui nei video viene detto che risulta serena.
Per una persona che ha passato la vita temendo che la paura si potesse ripresentare questo รจ un grandissimo traguardo, perchรฉ ciรฒ che siamo dentro, traspare sempre e se di me arriva serenitร e voglia di vivere, delicatezza e rispetto dei sentimenti delle persone รจ perchรฉ queste qualitร le ho coltivate dentro di me, non era cosรฌ ma lo sono diventata... E se oggi dovesse arrivare un momento di attivazione, non mi allarmo piรน come una volta, non vado in panico perchรฉ " oddio รจ ritornata la maledetta e mi soggiogherร per chissร quanto tempo ", comprendo che semplicemente รจ una parte di me che รจ stata attivata da qualcosa, una parte di me sofferente che mi sta chiedendo aiuto.
Ripeto non รจ piacevole, lo so, ma comprendere questo mi aiuta a gestire meglio il momento e rende chiaro il fatto che c'รจ un pezzo di me sulla quale dover lavorare... Io ho cominciato a creare ordine ed equilibrio dentro di me solo 5 anni fa, ci sono circa 24 anni di vita vissuta allo sbaraglio, senza le giuste risorse per poter vivere con un certo equilibrio, potrei avere problemi di cui nemmeno mi rendo conto, ma avere il modo di sistemarli mi da grande gioia e speranza perchรฉ nella vita ho tanto da fare e perchรฉ EMDR in questo รจ quasi magico, perchรฉ potresti essere in qualunque posto e star facendo qualunque cosa che booom ti arriva ( da dentro ) un concetto che elaborandolo sarร la svolta piรน totale.
CREDETEMI รจ ASSURDO ma รจ cosรฌ, perchรฉ il nostro cervello continua ad elaborare e cogliendo le giuste informazioni ( infatti, consiglio personale appuntate tutto da ciรฒ che provate, a ciรฒ che pensate, anche i sogni sono importanti dal punto di vista delle situazioni non a livello premonitore ovviamente ahahahahahahahahaha ๐ ) puรฒ svoltarti una vita in un attimo.
A me รจ successo e la sensazione che provi รจ UNICA!
